Comme tu as pu le constater dans notre article consacré à toutes les pratiques du Yoga d'Isha de Sadhguru, il existe une vaste sélection. Si tu envisages de commencer le Yoga ou si tu es indécis quant à celle à ajouter à ton répertoire, voici cinq questions qui pourraient t'aider à faire un choix éclairé.
1. Quelle pratique m'appelle ?
Les pratiques ne se limitent pas à de simples exercices physiques, même si certains pourraient les percevoir ainsi s'ils ne sont pas familiers avec le Yoga. Ce sont des processus qui agissent sur notre corps, notre mental, nos émotions et notre énergie. En somme, il s'agit d'une approche globale et holistique qui touche à la fois notre réalité matérielle et notre réalité subtile. Par conséquent, avant même de rationnellement peser les avantages et les inconvénients d'une pratique par rapport à une autre, il peut être judicieux d'écouter si une pratique nous appelle, en faisant appel à notre intuition. L'intuition devient ainsi un moyen d'honorer la pratique et de ressentir, dans sa totalité, si elle correspond à ce dont nous avons besoin dans notre quotidien. Il peut être intéressant pour cela de regarder les vidéos de la pratique dans notre rubrique de contenu offert ou sur la chaîne youtube de Sadhguru. En observant ses images, garde une partie de ton attention à l'intérieur de ton corps et ressens s'il y a un élan, une vibration particulière pour aller apprendre la pratique visionnée. Tu peux aussi aller lire notre article sur les pratiques du Yoga de Isha où on les recense toutes et on partage aussi du contenu exclusif : voici le lien. Au Centre Nectar, nous avons pu constater la puissance de l'appel ressenti par les participants envers une pratique, ainsi que les bénéfices remarquables qu'ils ont pu en tirer dans leur vie, en proportion de l'intensité de cette intuition initiale.
2. Quelle pratique répond à mon besoin ?
Les motivations pour s'engager dans le Yoga de Isha peuvent varier d'une personne à l'autre. Voici quelques-unes des raisons principales qui pourraient te pousser à débuter le Yoga ou à approfondir ta pratique. Pour chacune de ces raisons, nous partageons certaines pratiques qui semblent particulièrement efficaces. Cependant, il est essentiel de noter que l'appel personnel envers la pratique reste primordial. Bien que certaines pratiques puissent mettre en avant des effets positifs spécifiques, parfois même validés scientifiquement, toutes les pratiques peuvent répondre plus ou moins à toutes ces motivations. Les pratiques agissent de manière globale sur le système, et non pas seulement de façon locale. De plus, les effets peuvent varier en fonction de la personne, de sa manière de pratiquer, de sa régularité et d'autres paramètres. Néanmoins, nous allons fournir une perspective qui pourrait t'aider à discerner parmi plusieurs pratiques qui te parlent :
Gestion du Stress : Le yoga est souvent considéré comme une méthode efficace pour réduire le stress et l'anxiété. Les techniques de respiration et de méditation utilisées dans le yoga peuvent aider à apaiser l'esprit et à favoriser un sentiment de calme. Si telle est ta motivation et que tu souhaites une pratique accessible directement sur internet tu trouveras notamment dans notre contenu offert : - Isha Kriya - Chit Shakti Meditation pour la paix - Nadi Shuddi Si tu souhaites aller plus loin et décupler significativement ces effets, tu peux apprendre : - Shambhavi Mahamudra Kriya sur le site ingénierie en ligne de Sadhguru - Surya Kriya lors de nos retraites et notre parcours par exemple ou les stages
Amélioration de la Flexibilité : Beaucoup de gens sont attirés par le yoga pour améliorer leur flexibilité et leur amplitude de mouvement. Les postures de yoga (asanas) sont conçues pour étirer et renforcer les muscles, ce qui peut contribuer à une meilleure mobilité corporelle. Si telle est ta motivation et que tu souhaites une pratique accessible directement sur internet tu trouveras notamment dans notre contenu offert : - Yoga Namaskar - La pratique du cou Si tu souhaites aller plus loin et décupler significativement ces effets, tu peux apprendre : - Surya Kriya lors de nos retraites et notre parcours par exemple ou les stages - Surya Shakti lors de nos retraites et notre parcours par exemple ou les stages
Renforcement Musculaire : Le yoga implique une série de poses et de mouvements qui aident à renforcer différents groupes musculaires. Cela peut aider à développer la force physique globale. Si telle est ta motivation et que tu souhaites une pratique accessible directement sur internet tu trouveras notamment dans notre contenu offert : - Yoga Namaskar Si tu souhaites aller plus loin et décupler significativement ces effets, tu peux apprendre : - Surya Shakti lors de nos retraites et notre parcours par exemple ou les stages - Angamardana lors de nos retraites et notre parcours par exemple ou les stages
Amélioration de la Posture : Le yoga met l'accent sur la conscience corporelle et l'alignement. En pratiquant régulièrement, les gens peuvent devenir plus conscients de leur posture et travailler à l'améliorer. Nous proposons les mêmes recommandations que pour le renforcement musculaire, en ajoutant : - Yogasanas lors de nos retraites et notre parcours par exemple ou les stages
Soulagement des Douleurs Physiques : Certaines personnes commencent le yoga pour soulager les douleurs chroniques, telles que les douleurs dorsales, les douleurs articulaires ou les tensions musculaires. Les étirements et les mouvements spécifiques du yoga peuvent contribuer à atténuer ces douleurs. Nous proposons les mêmes recommandations que pour l'amélioration de la Posture.
Bien-Être Émotionnel : Le yoga peut favoriser un meilleur équilibre émotionnel en encourageant la relaxation, la pleine conscience et la connexion avec soi-même. Nous proposons les mêmes recommandations que pour la gestion du stress, en ajoutant l'écoute régulière sur l'application de Sadhguru de : - Brahmananda Swarupa - Guru Pooja. Pour aller plus loin, il est possible de faire le programme Guru Pooja en Inde, aux États-Unis et une fois dans l'année en Europe
Amélioration de la Respiration : La pratique de la respiration consciente (pranayama) dans le yoga peut aider à améliorer la capacité pulmonaire, à favoriser une meilleure oxygénation du corps et à réduire le stress. Nous proposons les mêmes recommandations que pour la gestion du stress, en ajoutant : - Bhastrika Kriya lors de stages dédiés - Shakti Chalana Kriya du programme Shoonya Intensive
Perte de Poids et Gestion du Poids : Certaines formes de yoga plus dynamiques, peuvent être plus axées sur la dépense calorique, ce qui peut contribuer à la perte de poids ou à la gestion du poids. Nous recommandons les mêmes pratiques que pour le renforcement musculaire.
Recherche de Spiritualité : Pour certaines personnes, le yoga va au-delà de l'exercice physique et est perçu comme une pratique spirituelle. Le yoga peut être associé à des traditions spirituelles et philosophiques qui encouragent la croissance personnelle et la recherche de la paix intérieure. Nous recommandons les mêmes pratiques que pour la gestion du stress, en ajoutant : - Yogasanas lors de nos retraites et notre parcours par exemple ou les stages - Shakti Chalana Kriya du programme Shoonya Intensive - Samyama qui est un programme résidentiel enseigné en Inde et aux États-Unis.
Socialisation et Communauté : Les cours de yoga en groupe offrent une opportunité de rencontrer d'autres personnes partageant les mêmes intérêts, ce qui peut contribuer à la socialisation et à la création de liens. - Notre Parcours est une opportunité unique dans le monde de pouvoir apprendre toutes les pratiques de Hatha Yoga tout en étant accompagné sur 6 mois avec le même groupe de participant.
Il est important de noter que les motivations pour commencer le yoga peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Certaines personnes peuvent être attirées par une seule raison, tandis que d'autres peuvent être motivées par plusieurs de ces facteurs. Quelle que soit ta ou tes raison(s), le Yoga de Isha offre une gamme d'avantages physiques, mentaux, émotionnels et spirituels pour ceux qui s'engagent dans la pratique régulière.
3. Est-ce que j'ai le temps pour inclure cette pratique dans mon quotidien ?
Cette question est pertinente, car les pratiques du Yoga de Isha peuvent varier, allant d'un minimum de 10 minutes avec des exercices tels que Nadi Shuddhi du Upa Yoga, à plus de 3 heures de pratique si l'on réalise 12 cycles de Surya Kriya, par exemple. Il est également possible de combiner plusieurs pratiques, ce qui peut augmenter la durée totale. Il est donc crucial de trouver du temps pour la pratique dans notre emploi du temps quotidien.
L'idéal est de pratiquer le matin dès le réveil. Cependant, cette question ne devrait pas être un obstacle si l'appel de la pratique est présent. En effet, si l'on est réellement déterminé à instaurer une nouvelle routine, il est envisageable de se lever un peu plus tôt pour laisser place à la pratique, même pour les personnes ayant des responsabilités familiales ou professionnelles prenantes. De plus, la pratique elle-même nous procurera de l'énergie et de la détente, ce qui peut réduire le besoin de sommeil pour le lendemain et faciliter le réveil anticipé en vue de la prochaine session.
Cependant, si l'on débute dans le Yoga de Isha, il peut être judicieux de ne pas commencer immédiatement par une pratique nécessitant au moins une heure. En plus de trouver le temps, il peut être difficile d'avoir la discipline de pratiquer quotidiennement pendant de longues périodes au début. En ressentant les bénéfices et le bien-être que procurent les pratiques, il devient plus simple de rester motivé. Commencer avec des pratiques plus courtes est souvent une stratégie avisée. Par exemple, la pratique de Shambhavi Mahamudra Kriya ou un cycle de Surya Kriya. Puis, progressivement, en écoutant notre intuition, nous pouvons étendre la durée de nos séances. Par exemple, en ajoutant plus de cycles de Surya Kriya, en les combinant avec Shambhavi, ou en intégrant d'autres pratiques au fil du temps.
Voilà la réponse de Sadhguru à cette question
4. Est-ce que je vais réussir à être assez discipliné pour pratiquer régulièrement ?
Les pratiques de Yoga ont été conçues pour être pratiquées de manière régulière, voire quotidienne. Cela peut sembler complexe dans le contexte du monde moderne où la culture de l'instantané et de la gratification immédiate prédomine. C'est souvent le principal défi que remontent les participants aux stages du Yoga de Isha. C'est précisément pour cette raison que nous avons développé les Retraites et le Parcours, qui s'avèrent grandement utiles pour maintenir la discipline. Une fois que l'on a expérimenté la force de la détermination conférée par la discipline et les immenses bienfaits du Yoga de Isha lorsqu'il est pratiqué régulièrement, il devient beaucoup plus simple de continuer de façon autonome son cheminement de transformation intérieure. Pour faciliter l'instauration d'une routine quotidienne, il peut être avisé de débuter par des pratiques dont la durée est ajustable tout en offrant rapidement des bienfaits significatifs. Surya Kriya est sans doute la pratique idéale à cet égard. Elle peut être réalisée en un minimum de 20 minutes si l'on effectue un seul cycle. Les effets de cette pratique ne passeront pas inaperçus.
5. Est-ce que le Yoga c'est vraiment fait pour moi ?
Le Yoga a gagné une telle popularité mondiale qu'il est difficile de ne pas en avoir entendu parler. Il existe même une journée dédiée au Yoga dans le calendrier. Te demandes-tu si le Yoga Isha te convient, ou en d'autres termes, si tu trouveras au moins une pratique que tu prendras plaisir à réaliser régulièrement ? Comme tu as pu le constater, la gamme de propositions est si vaste qu'il est quasiment certain que tu trouveras une pratique qui te convienne. Le fait de ne pas adhérer à une pratique spécifique du Yoga de Isha ne signifie pas que tu ne pourras pas en apprécier une autre. De plus, une fois que tu en auras découvert plusieurs, tu pourras toujours combiner et redécouvrir la puissance d'une pratique en l'associant à celle que tu réalises chaque jour. Les combinaisons dans le Yoga de Isha ont véritablement un effet cocktail impressionnant, multipliant les bienfaits des pratiques individuelles. Par exemple, les bénéfices cumulés de la pratique quotidienne de Surya Kriya, suivie immédiatement de Shambhavi Mahamudra Kriya, sont nettement plus significatifs que d'alterner entre les deux séparément sur différentes périodes.
Conclusion
N'hésite pas à te lancer pour découvrir ou approfondir le Yoga de Isha. Merci pour ta lecture de cet article. Pour en savoir plus sur les effets sur chaque pratique, nous te recommandons la pratique de notre article à ce sujet : voici le lien. J’espère qu’il t’a donné envie d’apprendre du Yoga de Isha et surtout de le pratiquer régulièrement pour transformer ta vie.
Si c'est le cas, n'hésite pas à regarder les offres du Centre Nectar :
- Retraites du 7 au 13 octobre 2023
- Parcours en janvier 2023
- Accompagnements individuels toute l'annéee
Tu peux aussi regarder notre contenu offert :
- Yoga en ligne Il y a aussi des stages qui peuvent se faire avec notre enseignant du Centre Nectar, Srimanta, certifié par l'école de Hatha Yoga de la fondation Isha : - Stages
A bientôt